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cos’è
IL movimento?

“Fare movimento” non significa soltanto praticare qualche sport. Muoversi è anche giocare (in casa o all’aria aperta), andare in bicicletta e in monopattino, destreggiarsi con un pallone o una corda, passeggiare, fare le scale, saltare, correre...

L’attività fisica regolare fa bene sia al corpo, sia alla mente e ci fa crescere in modo sano.

Mangiare sano e fare movimento ci aiuta a prevenire malattie come il cancro ed è importante iniziare fin da piccoli.

Ascolta il podcast!

Perché fare movimento rende anche più felici?

Risposta
Quando sei impegnato in un’attività fisica il tuo cervello rilascia le endorfine, delle sostanze che fanno sentire allegri e positivi.
GIOCHI DI MOVIMENTO
GIOCHI DI MOVIMENTO

Oltre a rendere più felici, l’esercizio fisico aiuta a mantenere sotto controllo il peso e ad acquisire forza, velocità e resistenza. Quindi è bene non trascorrere troppo tempo davanti agli schermi: televisione, telefonino e videogiochi andrebbero usati con moderazione, senza superare il limite complessivo di due ore al giorno. Ti proponiamo alcuni giochi per fare il pieno di movimento!





1) Se hai a disposizione soltanto lo spazio della casa, puoi giocare con le carte del movimento insieme ai tuoi genitori. Crea le carte scrivendo su ognuna le azioni da svolgere. Poi pescane una dal mazzo ed esegui il gioco o il movimento indicato.

2) Se hai la possibilità di stare in cortile, potrai fare il gioco della campana. Si tratta di un gioco diffuso in tutto il mondo dalle origini lontanissime (sembra che fosse conosciuto già dagli antichi romani).

3) Se puoi andare al parco e giocare con altri bambini, ecco tre giochi che potrete fare mantenendo almeno un metro di distanza.



A casa




Scarica qui tante idee per creare le tue carte
In cortile




SCOPRI LE ISTRUZIONI PER IL GIOCO DELLA CAMPANA
Al parco




GIOCHI DA POTER FARE AL PARCO A DISTANZA
Rifletti
Sei un tipo sportivo o preferisci trascorrere il tuo tempo davanti alla televisione o al computer?

Racconta di quella volta in cui hai fatto del movimento (una passeggiata in montagna, una bella nuotata al mare, un gioco di squadra al parco...) e dopo ti sei sentito bene.

Perché è preferibile fare le scale a piedi piuttosto che prendere l’ascensore, secondo te?

Pratichi qualche sport? Quale?

A proposito di giochi di squadra, sei d’accordo con il motto "L’importante è partecipare"?
RIFLETTI
Sei un tipo sportivo o preferisci trascorrere il tuo tempo davanti alla televisione o al computer?

Racconta di quella volta in cui hai fatto del movimento (una passeggiata in montagna, una bella nuotata al mare, un gioco di squadra al parco...) e dopo ti sei sentito bene.

Perché è preferibile fare le scale a piedi piuttosto che prendere l’ascensore, secondo te?

Pratichi qualche sport? Quale?

A proposito di giochi di squadra, sei d’accordo con il motto "L’importante è partecipare"?
RIFLETTI
Sei un tipo sportivo o preferisci trascorrere il tuo tempo davanti alla televisione o al computer?

Racconta di quella volta in cui hai fatto del movimento (una passeggiata in montagna, una bella nuotata al mare, un gioco di squadra al parco...) e dopo ti sei sentito bene.

Perché è preferibile fare le scale a piedi piuttosto che prendere l’ascensore, secondo te?

Pratichi qualche sport? Quale?

A proposito di giochi di squadra, sei d’accordo con il motto "L’importante è partecipare"?
Citazioni


Rifletti su queste frasi famose:

"L’esercizio fisico aiuta a sentirsi come il capitano della propria nave"

Sonja Lyubomirsky


"La bicicletta è la più nobile invenzione dell’umanità"

William Saroyan


Lettura


Se ti piacciono i giochi di movimento ecco un libro per impararne di nuovi:
Giochi di gruppo (anche) a 1 metro di distanza di Pierdomenico Baccalario, Marco Cattaneo, Federico Taddia